La UDLAP y el IHEDN dialogan sobre seguridad y defensa nacional

La Universidad de las Américas Puebla se congratuló en ser parte del viaje académico de auditores del Instituto de Altos Estudios de la Defensa Nacional de Francia (IHEDN), ofreciéndoles un ciclo de conferencias con expertos internacionales bajo el tema “Seguridad y Derechos Humanos”.

Como primera instancia, la UDLAP Jenkins Graduate School fue la sede inicial de este ciclo de conferencias organizado en conjunto con la Agregaduría de la Embajada de Francia, en la cual el Embajador eminente Raphael Steger Cataño se encargó de dar la bienvenida a los visitantes en su calidad de decano de la Escuela de Ciencias Sociales de la Universidad de las Américas Puebla. Asimismo, enalteció al IHEDN por sus esfuerzos en tópicos de seguridad, comentando: Entendemos que una institución como la de ustedes, con más de 80 años de antigüedad, es sin duda uno de los centros más importantes de Europa y del mundo para entender la actual situación, en términos de seguridad y de defensa”.

Durante el mismo acto protocolario la Dra. Hélène Mazeran, jefa de la Misión del Instituto de Altos Estudios de la Defensa Nacional de Francia, señaló que el organismo al que pertenece no es una institución militar, sino un lugar donde responsables civiles y militares tienen la posibilidad de debatir temas relacionados con seguridad nacional y asuntos internacionales, a fin de integrarse posteriormente a comisiones especializadas. “El Instituto de Altos Estudios de la Defensa Nacional en Francia es colocado sobre la tutela del primer ministro, para promover el espíritu de defensa dentro de la nación francesa en todos los componentes sociales, económicos, culturales y militares”.

Por su parte, el Coronel Philippe Cavalier, agregado de defensa para México y Cuba de la Embajada de Francia, comentó que tanto en Francia como en México la idea de la defensa nacional no es sólo cuestión de los militares, sino también de la población, de ahí la importancia de establecer encuentros como el presente. “Los militares somos la parte más visible, pero en la realidad probablemente el 85% de las acciones que hay que hacer de la defensa nacional es parte de los civiles”, agregó.

En segunda coacción, las conferencias se trasladaron a la Universidad de las Américas Puebla, donde el catedrático de Relaciones Internacionales y Ciencia Política, Gerardo Rodríguez Sánchez Lara, dio a los distinguidos visitantes la bienvenida a Cholula. Reconociendo la importancia de los cursos del IHDEN para promover la cultura de la defensa nacional entre ambas naciones, al mismo tiempo que agradeció la apertura para entablar un alto diálogo con alumnos y colegas académicos, quienes también están interesados en la agenda de nuevos riesgos a la seguridad nacional e internacional. “Estoy seguro que tendremos discusiones profundas y análisis críticos de los temas que ustedes seleccionaron para este viaje de estudio”.

Durante los dos días profesores, diplomáticos y agregados de defensa tuvieron la oportunidad de escuchar a diversos oradores experimentados en temas de seguridad y derechos humanos. Entre ellos, el rector de la UDLAP, Dr. Luis Ernesto Derbez Bautista, quien habló sobre temas políticos, sociales y económicos que ocurren en Europa, América Latina y del Norte; evocando que, en su época como Secretario de Relaciones Exteriores, tuvo la oportunidad de conversar en varias ocasiones con el gobierno de Francia, de Estados Unidos, Canadá y la Unión Europea, en la que se denotaba una visión distinta, una de unificación; que en la actualidad no existe y que debería considerarse para erradicar tantas dificultades del mundo.

“Europa parecía estar dando el ejemplo de cómo debería hacerse la integración, de cómo debería construirse el concepto de tolerancia, que fuese más allá del asunto de una religión, hacia el concepto de que en general todos somos iguales. La religión no es lo que nos hace diferentes, y lo fundamental es que podemos aceptar que la diferencia cultural es un elemento central del mejoramiento humano y no un riesgo en lo que podemos hacer como sociedad”, comentó el rector de la UDLAP durante su discurso.

 

Posted On 28 Ene 2018
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Propone COPARMEX CDMX la creación de Órganos Evaluadores Legislativos

El presidente de COPARMEX CDMX, Jesús Padilla Zenteno, convocó a la Asamblea Legislativa y al Congreso de la Unión a conformar un órgano evaluador y generar los parámetros necesarios para que las leyes que de ellos emanen, cuenten con un mínimo nivel de eficacia en la resolución de los problemas que pretenden enfrentar.

La propuesta es con el fin de que las nuevas leyes o las reformas por realizar no se contrapongan a las ya existentes e, incluso, a la misma Constitución, evitando de esta forma los juicios de inconstitucionalidad, pero, sobre todo, que se dificulte la litis en la aplicación de los criterios en los diferentes juicios que se observan a diario en los tribunales.

Un ejemplo reciente es la acción de inconstitucionalidad en contra de la Ley de Seguridad Interior, que de acuerdo con los expertos tiene muchas inconsistencias en el sentido de la violación a los derechos humanos. De existir un órgano evaluador, las contradicciones se habrían anulado y se podría evitar la controversia.

Padilla Zenteno subrayó la importancia de contar con este órgano evaluador, toda vez que a pesar de existir en la agenda pública una serie de demandas ciudadanas por generar cambios sociales de relevancia, no se han visualizado reivindicaciones o reflexiones generalizadas en torno a por qué nuestras leyes no cuentan con parámetros donde se señale su nivel de eficacia en la resolución de los problemas que pretenden enfrentar.

Enfatizó que el tema de la eficacia de nuestras leyes y, por ende, sus niveles de calidad, son una preocupación de grupos especializados, pero falta una demanda ciudadana.

Dijo que en la medida como se avance en el proceso de modernización del Estado y de una ciudadanía exigente con sus representantes, se hará evidente la calidad de las leyes, las cuales terminarán siendo un tópico de relevancia pública.

Sin embargo, acotó, “podemos esperar que esta demanda se articule en el espacio público como una exigencia ciudadana o, como pretendemos con esta propuesta, los diferentes congresos puedan adelantarse a ella dando cuenta de las condiciones esperadas de aplicación de las leyes”.

Padilla Zenteno subrayó que mejorar la eficacia y eficiencia de las leyes podría contribuir a una elevación de la confianza ciudadana en los legisladores e indirectamente podría comenzar a generar confianza en funcionarios y servidores públicos.

Además de que aligeraría el trabajo en tribunales y así se podría dar mayor eficiencia al trabajo jurisdiccional, lo que implicaría también un ahorro en horas-hombre en los tribunales.

Es de subrayar que la evaluación sistemática de la ley es una herramienta que se ha utilizado de manera importante en la experiencia comparada, especialmente en los países de la Organización para la Cooperación y Desarrollo Económicos (OCDE), para optimizar el nivel de eficiencia de los cuerpos normativos y de las políticas públicas que éstos regulan.

En este sentido, al definir para cada ley metas, estándares, objetivos, indicadores y agentes responsables, la evaluación sistemática mejorará la rendición de cuentas a la ciudadanía y, por esta vía, la calidad de nuestra democracia.

Es importante recordar, dijo el empresario, que un gobierno es eficaz no solo por aprobar una alta cantidad de leyes, sino porque esas leyes también cumplan con los objetivos planteados en los planes de gobierno de los que los Congresos tienen una gran responsabilidad por que se lleven a efecto.

Para finalizar, observó que esos órganos evaluadores deberían ser conformados por verdaderos ciudadanos especialistas en temas de derecho constitucional para que no existan conflictos de interés y se ponga por encima la calidad profesional, la ética y la responsabilidad y compromiso de la sociedad que realmente quiere cambios en la forma de gestionar la vida pública de la ciudad y el país.

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Posted On 28 Ene 2018
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UDLAP y Geeks México lanzan convocatoria para el Cuarto Concurso Puebla App Innovation 2018

La Universidad de las Américas Puebla y Geeks México, convocan al Cuarto Concurso Puebla App Innovation 2018, que se llevará a cabo los días 5 y 6 de abril de 2018 en las instalaciones de la UDLAP, con el objetivo de reconocer la creatividad y talento de jóvenes desarrolladores de aplicaciones móviles, Internet de las cosas y videojuegos, y con el fin de impulsar la tecnología de impacto social con relevancia en los ámbitos educativo, empresarial y servicio público.

En conferencia de prensa el Mtro. Luis Enrique Lara Álvarez, director general de Incorporación Estudiantil y Egresados de la UDLAP, dio a conocer que este año la UDLAP se suma a este cuarto concurso buscando incluir a los jóvenes de nivel media superior, “ya que sin duda los jóvenes son los que más usan este tipo de tecnología”. Asimismo, destacó que este concurso permite crear grupos interdisciplinarios, logrando el desarrollo de aplicaciones interesantes.

Por su parte, la Mtra. Martha Reyes Rojas, directora de Puebla App Innovation, informó que con este concurso se busca propiciar el desarrollo de aplicaciones, así como el impulso del talento de los jóvenes mexicanos. Sobre el número de proyectos, comentó que en ediciones pasadas se han recibido alrededor de 30, “y este año con el impulso de la UDLAP y la incursión de los jóvenes preparatorianos esperamos un aproximado de 50 prototipos”, afirmó.

En su turno, el Lic. Miguel Ángel Ruiz, co-fundador del concurso App Innovation, destacó que la iniciativa nació con la idea de impulsar el desarrollo de Puebla en el ámbito de la tecnología. “Con este proyecto apoyamos a los jóvenes para que muestren todo su talento, y con la sinergia entre iniciativa privada y las instituciones educativas esto será posible”. Además, resaltó que los primeros lugares tendrán emprendimiento, ya que “se le dará seguimiento a la aplicación, pues no sería justo que una aplicación buenísima no tenga la inversión o posibilidad de que salga al mercado”.

Finalmente, la Dra. Ofelia Delfina Cervantes Villagómez, profesora de tiempo completo del Departamento de Computación, Electrónica y Mecatrónica de la UDLAP, dio a conocer que, con la incursión de la Universidad de las Américas Puebla en este evento, se busca fomentar que estudiantes, egresados y candidatos interesados en estudiar en la universidad participen presentando sus aplicaciones. Asimismo, “nos unimos en esta alianza estratégica para ofrecer talleres, conferencias magistrales, orientación a los participantes que así lo deseen. También se les brindará la oportunidad, si son ganadores, de tener una beca y estudiar en la UDLAP”, enfatizó la Dra. Cervantes Villagómez.

Cabe destacar que el Cuarto Concurso Puebla App Innovation 2018 está dirigido a estudiantes que se encuentren cursando sexto semestre de bachillerato o el último año de preparatoria interesados en continuar sus estudios de licenciatura en la UDLAP. Estudiantes de licenciatura; recién egresados y profesionistas independientes de la República Mexicana que cursen o hayan cursado estudios en las siguientes licenciaturas: Sistemas Computacionales, Mecatrónica, Electrónica, Animación Digital, Robótica y Telecomunicaciones, Tecnologías de Información, Energía, Ingeniería Biomédica, Física, Matemáticas y Actuaria, y Diseño de Información Visual y áreas relacionadas.

Los premios para los primeros lugares serán un porcentaje de beca académica para cursar sus estudios de licenciatura en la Universidad de las Américas Puebla.

Los interesados deberán enviar un documento de justificación del desarrollo o prototipo, con un máximo de tres cuartillas, a través de la página de la convocatoriahttp://www.udlap.mx/appinnovation2018. El periodo de inscripción a dicho concurso estará abierto hasta el lunes 12 de marzo de 2018.

 

Posted On 28 Ene 2018
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Cholula: La leyenda de las 365 iglesias a través de la imagen

El mosaico Cholula 365 es una muestra del trabajo en la materia de edición avanzada de imagen digital donde participan alumnos de las licenciaturas en Diseño de Información, Artes Plásticas, Comunicación y Comunicación y Animación Digital de la Universidad de las Américas Puebla, quienes con la orientación del Mtro. Juan Manuel Bada, profesor en artes visuales, buscan retratar por medio de la comunicación a través de las imágenes una de las leyendas más populares de Cholula.

Docente por casi 19 años en la UDLAP, originario de Cholula y relacionado estrechamente al área de turismo, el profesor Juan Manuel Bada comentó que de pronto entre las pláticas de clase surgió la pregunta de por qué había tantas iglesias en Cholula, a lo que según una leyenda  a la que el catedrático hace alusión, cuenta que cuando Hernán Cortés sube a la pirámide de Cholula, veía muchas flamitas, teocallis (pirámide coronada por un templo) como les llamaron y no se sabe si Hernán Cortés o el narrador decía que veía tantos teocallis como días tiene el año, lo cual derivó la frase conocida como “hay tantas iglesias como días del año”. Como producto de esta charla, se dio pie a que surgiera la inquietud sobre el tema como un proyecto de clase.

El trabajo buscó que los 38 alumnos investigaran y adoptaran una de las iglesias y que a partir de ahí con las técnicas aprendidas en edición avanzada de la imagen digital decidieran materializar su concepto y dar su libre interpretación de lo que es un templo y lo que representa el grado de evangelización que trajeron los españoles a la comunidad en siglo XXVI. Es muy importante reconocer que la UDLAP se funda en San Andrés Cholula y que de alguna manera también somos responsables de todo lo que aquí sucede. Una manera de aportar es darle a conocer a los demás estudiantes que es lo que están pisando, el tipo de cultura, espacio y las distintas formas de pensamiento y expresión, comentó el docente.

Para la realización de dicho trabajo fueron aproximadamente 13 técnicas aplicadas, a través de un software, que se utilizaron a lo largo del semestre, en cada una de las imágenes se eligieron las que favorecían a la materialización de sus ideas. Es importante reconocer el trabajo de los alumnos, ya que lograr la coordinación de algo así, el diseño de la imagen, la secuencia de las mismas, el balance del color en la composición general y hasta alcanzar la integración y colaboración de todo el equipo, es un trabajo difícil de lograr, explicó el Mtro. Bada. La exposición como proyecto persigue la apropiación de espacios dentro de la UDLAP como medios de expresión y estará disponible en los pasillos del Ágora por aproximadamente un mes.

 

Posted On 28 Ene 2018
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Egresada UDLAP diseña con luz natural

Florencia Castro, egresada en 2011 de la Licenciatura en Arquitectura de la UDLAP, es una de las pocas mexicanas expertas en el diseño de iluminación natural para la arquitectura, gracias a lo cual fue invitada por Parsons The New School for Design para impartir cátedra dentro de su maestría en Diseño de Iluminación para la Arquitectura.

Al egresar, Florencia trabajó en la construcción y diseño de proyectos residenciales, lo que le ayudó a poner en práctica todo lo que había estudiado en la Universidad de las Américas Puebla y llevarlo a la realidad. Más adelante, la egresada decidió mudarse a New York para estudiar un posgrado en Diseño de Iluminación para Arquitectura en Parsons The New School for Design. “Una de las bondades de ser arquitecto es que podemos dedicarnos a un sinnúmero de actividades, y en este sentido, la iluminación siempre me ha parecido un factor determinante en el diseño de ambientes. Elegí este programa porque era el único que incluía el diseño de iluminación natural”.

Parsons The New School for Design está catalogada mundialmente como una de las más prestigiosas universidades de arte y diseño, se encuentra localizada en Greenwich Village en la ciudad de Nueva York y es miembro de la National Association of Schools of Art and Design (NASAD) y de la Association of Independent Colleges of Art and Design (AICAD).

Al concluir sus estudios de maestría en 2015, la egresada UDLAP dedicó sus esfuerzos para encontrar un sitio donde pudiera aplicar lo aprendido, en términos de diseño de iluminación natural, casi desde esa fecha trabaja para un despacho que se dedica a generar proyectos de iluminación natural residenciales e institucionales, desde análisis hasta artísticos.

Por otro lado, la carrera de la egresada UDLAP continúa también en la academia, pues recién graduada fue invitada a participar como docente en Parsons The New School for Design, dentro de la Maestría en Iluminación para la Arquitectura, lo que significa un logro muy importante y “una vía para enriquecerse de las nuevas generaciones y compartir lo que unos y otros sabemos” declaró le egresada UDLAP.

Posted On 28 Ene 2018
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Programación en la carpa del Vive Latino

La carpa Ambulante presentará una selección de películas en el Vive Latino por octavo año consecutivo. La muestra reunirá documentales sobre grupos como Sepultura y Pussy Riot; y también filmes acerca de artistas de la talla de Charly García, Iggy Pop, René Pérez Joglar (Residente) y Morrissey. Las cintas serán presentadas por invitados especiales, que acudirán a la carpa durante el sábado 17 y domingo 18 de marzo para platicar con los espectadores sobre las historias y bandas protagonistas.

American Valhalla documenta el explosivo encuentro entre el mítico Iggy Pop y Joshua Homme —líder de los Queens of the Stone Age—, una fascinante colaboración de dos íconos de la música contemporánea. El filme los acompaña en sus shows en vivo y mientras realizan las grabaciones en el desierto de California. También proyectaremos Residente, una película poco convencional en la que René Pérez Joglar emprende un recorrido de descubrimiento sobre sus orígenes, visitando las regiones del mundo de donde proviene su ADN. En su paso por Siberia, China, el Cáucaso, África Occidental, España, Inglaterra y Puerto Rico registra nuevos ritmos, voces y tonalidades, pero ante todo descubre la fuerza de la gente común plasmada en sus poderosas historias de vida, como la de aquellas madres que todavía lloran a sus hijos caídos en la masacre de la escuela de Beslán y han encontrado sanación por medio del canto. Además, incluimos este año una ficción, England Is Mine, un retrato de la vida del músico inglés Morrissey que se centra en su etapa juvenil en Manchester en los setentas, antes de que conforme la legendaria banda de rock The Smiths”, explican María Campaña Ramia e Itzel Martínez del Cañizo, programadoras de Ambulante.

Los títulos que se exhibirán son:

SINOPSIS DE LOS DOCUMENTALES DE LA CARPA AMBULANTE

American Valhalla

Andreas Neumann, Joshua Homme | Francia, Alemania, Reino Unido, Estados Unidos | 2017 | Inglés | Color | 82’

Narra la historia de una colaboración musical extraordinaria: Iggy Pop con Joshua Homme, líder de Queens of the Stone Age. El documental recorre desde la concepción y grabación del último disco de Iggy Pop Post Pop Depression en un desierto californiano, hasta su lanzamiento y gira promocional. Incluye entrevistas y escenas tan íntimas como poderosas que encarnan a la perfección la frase “el que no arriesga, no gana”.

England Is Mine

Mark Gill | Reino Unido | 2017 | Inglés | Color | 94’

Retrata a Steven Patrick Morrissey –mejor conocido simplemente como Morrissey– en su camino para convertirse en el líder de la banda The Smiths durante los años setenta. Con la actuación de Jack Lowden en el papel principal, y un sentido del humor muy particular, esta película expone las influencias creativas del músico inglés, pero también comparte sus inseguridades y problemas al momento de trascender la cultura mainstream.  

Existir sin vos, una noche con Charly García

Alejandro Chomski | Argentina | 2016 | Español | Color | 65’

Retrata el encuentro entre un joven cineasta y Charly García en una noche de verano de 1994 en el estudio de Fitz Roy y Córdoba, donde el músico realizaba extensos ensayos nocturnos sin interrupción, escribía las letras en el momento, las practicaba durante horas y las grababa en cinta con los equipos análogos de la época. Esta película reúne confesiones a cámara, detalles de la composición y el respeto sagrado entre talentosos músicos, además de ejercicios acrobáticos en la alberca. Una noche única e inolvidable sobre los procesos creativos de una leyenda.

Musas

Bruno Bancalari | México | 2017 | Español | Color | 32’

Narra desde un punto de vista íntimo y cercano el encuentro entre Natalia Lafourcade y Los Macorinos –guitarristas de Chavela Vargas– en la creación de un proyecto musical titulado Musas, un homenaje al folclore latinoamericano en manos de Los Macorinos; una exploración al deseo de Natalia por agradecer y homenajear a los artistas que la inspiran, cantando y componiendo para ellos, mientras logran rescatar la memoria de una cultura y sus tradiciones a través de la música.

Pussy Riot: A Punk Prayer | Pussy Riot: una plegaria punk

Mike Lerner, Maxim Pozdorovkin | Rusia, Reino Unido | 2013 | Ruso | Color | 89’

El 21 de febrero de 2012 en Moscú, un grupo de mujeres irrumpió en el centro del poder religioso ortodoxo de la capital rusa, la emblemática Catedral de Cristo Salvador, para subirse al altar y ejecutar una “plegaria punk” que las llevaría a ser arrestadas. Este documental acompaña a Nadia, Masha y Katia, integrantes del colectivo feminista Pussy Riot, desde la preparación de su performance profano hasta los últimos días de su juicio, evidenciando los ecos de su lucha por la verdadera transformación en un tiempo de descontento social y urgencia de cambio.

Residente

René Pérez Joglar | Puerto Rico, Estados Unidos | 2017 | Inglés, español | Color | 90’

Luego de conocer los resultados de una prueba de ADN, el rapero René Pérez Joglar –mejor conocido como Residente– se embarca en una aventura mundial para seguir el paso de sus ancestros y grabar su nuevo disco. Su recorrido por Siberia, China, el Cáucaso, África Occidental, España, Inglaterra y Puerto Rico muestra el activismo, la conciencia y la diversidad que integran el trabajo del exlíder de Calle 13.

Sepultura Endurance

Otavio Juliano | Brasil | 2017 | Inglés, portugués | Color, B&N | 103’

Muestra el recorrido de más de 30 años que la banda Sepultura ha experimentado en los escenarios internacionales. Desde su humilde origen en Belo Horizonte hasta el día de hoy, los integrantes de Sepultura vivieron múltiples transformaciones que incluyen cambios en los miembros del grupo, pero también el nacimiento de nuevas tendencias, bandas y líderes del medio, ante las cuales mantuvieron su autenticidad. Este documental incluye material de archivo original, además de entrevistas con representantes del metal como Lars Ulrich de Metallica, Scott Ian de Anthrax y Corey Taylor de Slipknot; una pieza clave para conocer los mitos, las luchas y el corazón de Sepultura.

Fuente: ambulante
Posted On 28 Ene 2018
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Los 7 beneficios de echar la siesta (y lo que no debes hacer)

El tiempo es oro. Seguro que por eso los humanos son los únicos animales que intentan descansar de una sola tirada.

Los que tengan mascotas, como perros y gatos, sabrán que ellos se echan varias siestas al día. Quizás esto explique por qué lo envidiamos tanto… ¿No sería genial que nos pudiéramos echar unos minutos después de comer cada día?  😉

Mujer echando la siesta

Pero los seres humanos también podemos echarnos una siesta como parte de una rutina diaria. Aquí tienes siete razones por las que deberías dormir un ratito por la tarde:

1. La gente cansada tiende a comer alimentos grasos y poco saludables. Dormir lo suficiente te puede ayudar a perder peso.
2. Echar una siesta puede ayudarte a concentrarte y a mejorar la memoria.
3. Eres más productivo después de una siesta corta.
4. Un descanso adecuado te ayuda a verte más joven.
5. Echar la siesta disminuye el riesgo de ataque al corazón e infarto.
6. ¡Dormir la siesta te pone de buen humor! (Un descanso inadecuado puede causar irritabilidad)
7. Un descanso breve como una siesta te ayuda a relajarte y reduce los niveles de estrés.

Está bien saberlo:

Una siesta no debe durar más de 20 minutos. Si duermes más, entrarás en sueño profundo (y es lo que debes evitar). Lo mejor es que pongas una alarma.

Hombre echando la siesta

Cómo dormir una buena siesta

No sólo la siesta es importante, sino que también lo es el proceso de despertarse. Aquí tienes algunos consejos para tu próxima siesta:

  • Escoge la hora adecuada: una siesta a mediodía o después de comer te puede dar un impulso de energía. Pero si la duermes demasiado tarde puedes desordenar tus ciclos de sueño por la noche.
  • Toma un café antes de dormir la siesta: como al cuerpo le lleva 20 minutos procesar la cafeína del café, te puedes tomar una taza antes de ir a dormir: cuando te levantes el café te dará aún más energía.
  • Ponte cómodo: si trabajas desde casa es fácil dormir una siesta a la hora de comer: puedes echarla en la cama o en el sofá. Pero dormirla en el trabajo es más complicado. Puede que haya alguna habitación que puedas usar. Si no, tendrás que conformarte con la mesa de trabajo (cruza los brazos en la mesa y descansa la cabeza encima) o túmbate en la silla todo lo que puedas. Algo de música relajante te puede ayudar a insonorizar los ruidos de fondo.
  • Que circule la sangre: como la presión sanguínea puede bajar después de una siesta, la gente a veces se siente más cansada que antes. Por eso es importante que estimules la circulación después de una siesta: lo mejor es que bebas un vaso de agua o que hagas algo de ejercicio. Subir unas escaleras o hacer algunos estiramientos son dos buenos métodos para poner el corazón en marcha.

Estudios demuestran que el descanso ayuda a la memoria

La Administración Nacional de la Aeronáutica y del Espacio (NASA, por sus siglas en inglés) junto con el Instituto Nacional de Investigación Espacial y Biomédica han llevado a cabo estudios sobre el poder de la siesta en los astronautas. Sus resultados probaron que dormir siestas cortas puede tener un efecto positivo en la memoria.

En resumen: si quieres levantarte de una siesta sintiéndote energizado es importante que duermas y no sólo cierres los ojos. Por supuesto, no es tan fácil, pero con práctica te acostumbrarás.

Fuente: runtastic.com

 

Posted On 28 Ene 2018
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Guía para saber si las calorías son buenas o malas

Tanto si intentas perder, ganar o mantener peso, todo se reduce a la ingesta de calorías. La cuestión es: ¿son todas las calorías iguales?

¿Qué es una caloría?

Las calorías son unidades físicas para medir el calor y la energía. La energía nutricional contenida en la grasa, la proteína y los carbohidratos se expresa en kilocalorías (kcal o cal) y es lo que constituye tu ingesta calórica diaria. Nuestros cuerpos necesitan la energía proporcionada por estos nutrientes para funcionar bien.

La ingesta de calorías es la clave

La fórmula es sencilla: si consumes menos calorías de las que quemas, perderás peso. Si quieres quemar un 1 kg de grasa, tendrás que quemar unas 7.000 calorías. ¿Y si consumes más calorías de las que quemas? La consecuencia será que ganarás peso. En este casos, la proporción de carbohidratos, proteína y grasa en tu ingesta diaria es irrelevante. Esta proporción, sin embargo, determina cómo te sientes, o si tendrás que luchar contra los antojos dos horas después de haber comido.

Calorías buenas vs. calorías malas

Imagínate por un momento si te nutrieras sólo con azúcar puro. Si no quemaras más calorías que las consumes del azúcar, tu peso sería siendo el mismo. Pero, ¿qué le pasaría al cuerpo? Primero, tendrías muchas deficiencias nutricionales y tu cuerpo no sería capaz de mantener sus funciones. Después de todo, la sacarosa no proporciona ningún nutriente valioso. Los efectos no sólo se nota en la salud en general, sino también en el aspecto de la piel y en el funcionamiento del sistema inmune.

No lo olvides: la comida (saludable) es mucho más que calorías. Nos proporciona vitaminas, minerales y fibra. Estos nutrientes también determinan cómo te sientes después de haber comido.

Vamos a comparar las calorías de algunos alimentos y bebidas comunes:

Entonces, ¿cuáles son las calorías buenas y las malas? A veces ayuda pensar en el concepto de “comer limpio”, darle preferencia a las comidas sin procesa en su forma más pura. Esto aplica a frutas, verduras, legumbres, frutos secos o huevos. Puedes llenarte de estos alimentos sin pensar demasiado en la ingesta de calorías diaria. La variedad es la clave.

Las calorías malas se encuentran en alimentos altos en azúcar o en la comida rápida, exactamente lo contrario de la “comida limpia”. Apenas aportan ningún nutriente, sólo montones de calorías vacías. Si intentas mantener tu peso, tendrás que poner atención a las calorías malas que ingieres. Sólo te sacian temporalmente y te llevan a tener antojos poco después de comer. Puedes disfrutar de tomas calorías malas de vez en cuando, pero intenta que sea lo mínimo.

Fuente: runtastic.com

 

Posted On 28 Ene 2018
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¿Puedes saltarte la dieta regularmente si intentas perder peso?

Los días de saltarse la dieta son muy populares entre los aficionados al deporte. Se trata de ceñirte a una dieta durante toda la semana excepto un día en que puedes comer todo lo que te apetezca. Hamburguesas, pizza, helado, chocolate, refrescos, alcohol… Te lo puedes permitir todo. Pero, ¿funciona realmente?

Día de saltarse la dieta

¿Cuál es la diferencia entre saltarse a dieta todo un día o sólo durante una comida?

Se trata de decidir cuánto te quieres salir de madre:

  • Día en que te saltas la dieta: pizza para desayunar, helado para comer y hamburguesa y patatas para cenar. En el día en que te saltas la dieta puedes comer lo que quieras. Todo depende de ti. Puedes devorar todo lo que esté a tu alcance. Es posible que llegues a consumir el doble de calorías que en un día normal. Otra gente opta por una versión menos extrema y aumentan la ingesta de calorías con alimentos saludables pero más altos en calorías.
  • Saltarse la dieta en una comida: otra opción es saltarte la dieta sólo durante una comida La idea es que comas sano todo el día excepto durante una comida en la que tomas alimentos que no son parte de tu dieta habitual (como comida basura).

Efectos físicos de saltarse la dieta

La teoría es que los días de saltarse la dieta ayudan a perder peso aumentando la producción de leptina y ayudando así a activar el metabolismo. Así el cuerpo quema más calorías después de haber comido mucho. La leptina es una hormona peptídica (que consiste de cadenas de aminoácidos) que se segrega por las células grasas del cuerpo y controla el hambre y la sensación de saciedad. Sin embargo, el punto hasta el que la leptina controla la el peso corporal es objeto de debate entre científicos. Algunos están a favor y otros en contra del efecto de la leptina después de un día de haberse saltado la dieta. Se cree que comer más de la cuenta aumenta el metabolismo sólo en un 3-10% (durante un máximo de 24 horas).

Si has estado siguiendo una dieta estricta durante un largo periodo de tiempo, puede ser que las reservas de glucógeno en los músculos sean más bien limitadas. Esto puede llevarte a fatigarte rápidamente y puede perjudicar a tu nivel de rendimiento al entrenar. Saltarte la dieta en una comida o todo día puede ayudarte a reponer las reservas de glucógeno aumentando el número de calorías y carbohidratos que consumes. Así tendrás energía suficiente para afrontar un entrenamiento extenuante.

Día de saltarse la dieta

Efectos psicológicos de saltarse la dieta

Los días de saltarse la dieta tienen efectos positivos y negativos. Depende del tipo de persona que seas: mucha gente siente que saltarse la dieta regularmente les ayuda a ceñirse a su dieta el resto del tiempo. Se les hace más fácil resistirse a los antojos el resto de los días.

Sin embargo para otra gente, comer de más puede ser más dañino. Comen tanto en los días de saltarse la dieta que se sienten culpables al día siguiente. O lo único en que piensan es en el siguiente día en que se saltarán la dieta. Definitivamente éste es un comportamiento poco saludable que sólo puede llevar a un desorden alimenticio.

Mujer entre una hamburguesa y una ensalada

Entonces, ¿nos la saltamos regularmente o no?

No pasa nada si aflojas el ritmo de vez en cuando y te mimas con algo que deseas. En una dieta debería tener cabida algún capricho, incluso cuando quieres perder peso. Las dietas muy restrictivas no nos encantan y tampoco la idea de atiborrarse en días regulares. ¿Qué pasará al final? Que habrás consumido miles de calorías, te sentirás culpable, hinchado e incluso te siente mal. No suena muy bien, ¿no? Seguramente la opción más saludable sea saltarse la dieta sólo en una comida.

Tenemos que mencionar que la gente con diabetes, colesterol o problemas de tensión tienen que ser más precavidos. Incluso un pequeño capricho puede tener un gran impacto en su salud.

Nuestro consejo: lleva un diario de comidas

¿Se te antoja un helado? ¡Entonces tómatelo! Todo plan de nutrición tendría que incluir tus comidas favoritas. Con la app para registrar comidas de Runtastic puedes planear tus caprichos: apunta el helado de hoy en tu diario de comidas. Así sabrás cuántas calorías puedes ahorrarte durante el resto día sin pasarte de tu objetivo. El secreto está en la moderación.

Fuente: runtastic.com

Posted On 28 Ene 2018
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Confirmado: ‘Guardianes de la Galaxia Vol. 3’ llegará en 2020

Si bien previamente James Gunn ha había insinuado que la tercera entrega de ‘Guardianes de la Galaxia’ podría llegar en 2020, el director ha confirmado ahora vía Twitter que, efectivamente, ‘Guardians of the Galaxy Vol. 3’ llegará en 2020.

Esto significa que veremos a los Guardianes cuatro años consecutivos, pues lo hicimos en 2017 con ‘Guardianes de la Galaxia Vol. 2’, lo haremos en 2018 con ‘Vengadores: Infinity War’, en 2019 con ‘Avengers 4’ y por último en 2020 con la mencionada tercera entrega de los guardianes.

Respecto a su posible fecha de estreno en 2020, Marvel Studios tiene previstos tres lanzamientos para ese año, uno de los cuales está destinado sin duda para los Guardianes de la Galaxia. El primero el 1 de mayo de 2020 (fecha más probable para este estreno), el segundo el 7 de agosto de 2020 y el tercero el 6 de noviembre de 2020.

La última entrega, ‘Guardianes de la Galaxia Vol. 2’ llegó a los cines el pasado 5 de mayo de 2017. Dirigida por James Gunn, la película está protagonizada por Chris Pratt como Star-Lord, Zoe Saldana como Gamora, Dave Bautista como Drax, Vin Diesel prestando su voz a Groot, Bradley Cooper como la voz de Rocket, Michael Rooker como Yondu, Karen Gillan como Nebula, Pom Klementieff como Mantis, Kurt Russell como Ego, Sean Gunn como Kraglin y Tommy Flanagan como Tullk. La cinta recaudó 863,7 millones de dólares en la taquilla mundial, superando los 773,3 millones de la primera entrega.

Fuente: elseptimoarte.net

 

Posted On 28 Ene 2018
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