Come mejor y corre más rápido: Guía de nutrición para runners

Tanto si eres principiante, como si eres un runner de maratón regular, tu cuerpo necesita alimentarse adecuadamente para que puedas dar lo mejor de ti. Esta guía de nutrición te ayudará a hacerte una idea de lo que deberías comer antes, durante y después de correr.

Alimentos para runners; huevos, pan y verduras

ESTO ES LO QUE DEBERÍAS COMER…

…ANTES DE CORRER

Los alimentos que ingieres antes de entrenar pueden ser una buena influencia en tu rendimiento, pero si no escoges los adecuados, el efecto es negativo. Evita, por ejemplo, comer alimentos con un alto contenido de fibra y grasa antes de salir a correr. Son más difíciles de digerir y pueden causarte malestar estomacal. Además, si has comido en abundancia (carbohidratos y proteína), es recomendable que esperes unas tres horas antes de ponerte a entrenar. Lo mejor es que tomes algo ligero que sea bajo en fibra y rico en carbohidratos, entre 30 a 60 minutos antes de salir a correr. Tu cuerpo necesita entre 30 y 60 gramos de carbohidratos por hora si realizas ejercicios de intensidad elevada durante más de 60 minutos o entrenamientos moderados durante más de 90 minutos. Así que llena tus depósitos de glucógeno antes del entreno y tendrás toda la energía que necesitas.

Aperitivos para antes de correr (aprox. 50 g de carbohidratos):

  • dos plátanos
  • dos rebanadas de pan con miel o mermelada
  • dos barritas de granola bajas en fibra
  • 75 g de fruta seca (p. ej., orejones de albaricoque)

¿Quieres perder peso?

Correr por la mañana en ayunas puede ser un cambio que aporte beneficios a tu entrenamiento. Si te animas a entrenar en ayunas, evita experimentar con nuevos alimentos antes de ponerte a correr. Quédate con lo que ya sabes que digiere bien tu cuerpo y asegúrate de hidratarte bien. En la mayoría de los casos, el agua te proporcionará la hidratación que necesites, pero también puedes optar por tomar bebidas hidratantes. Si no tomas suficientes líquidos antes de hacer ejercicio o incluso durante el entreno, tu rendimiento se verá afectado.

…DURANTE EL ENTRENO

Si vas a hacer ejercicio durante más de una hora, necesitas hidratarte bien para evitar la deshidratación y el cansancio. Un estudio de la Universidad de Connecticut confirma que incluso una mínima pérdida de líquidos (una reducción de la masa corporal inferior a un 2%) puede alterar considerablemente la resistencia y llevar a la deshidratación.

¿Vas a correr más de 10 kilómetros? Entonces te conviene llenar las reservas con una cantidad entre 600 y 1000 ml de líquido adicional, ya sea de agua o de bebidas de electrolitos, por cada hora de entrenamiento.

Recuerda también llenar tus depósitos de glucógeno con carbohidratos (entre 30 y 60 por cada hora). Prepárate bien para el ejercicio y lleva contigo geles energéticos o bebidas altas en carbohidratos cuando salgas a correr.

Bebidas deportivas para diferentes actividades:

  • Para entrenamientos moderados (< 1 hora): 80 ml de sirope multivitamínico + 920 ml de agua + una pizca de sal fina
  • Para entrenamientos intensos (> 1 hora): 70 ml de sirope de frutas + 930 ml de agua mineral (sin gas) + 20 g (4 cdtas.) de maltodextrina + una pizca de sal fina

Bol de avena con fruta fresca

…DESPUÉS DE CORRER

Recupera fuerzas después de una buena carrera: renueva tu energía con un snack que combine carbohidratos complejos con proteína (en una proporción de 3:1) una hora después correr. El aperitivo te ayudará a volver a llenar tus depósitos de glucógeno y a recuperarte mejor. Pero ojo, no comas demasiado: si comes en abundancia puedes tener malestar estomacal e incluso sentir náuseas.

Snacks para después de entrenar:

  • un smoothie casero de mango y chía
  • un bol de avena con leche y fruta seca
  • una tortilla con verduras y una rebanada de pan integral

Fuente: runtastic.com

Posted On 06 Jun 2018
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Problemas de rodilla: 3 tipos de dolor más comunes

¿Sueles tener dolor de rodilla después de correr o entrenar? La “rodilla del corredor” es una dolencia común, pero no es la única: puede que sufras de tendinitis de la pata de ganso o de tendinitis rotuliana, también conocida como “rodilla de saltador”. Descubre cuáles son los tres problemas más comunes y cómo tratarlos.

LOS 3 TIPOS DE DOLORES DE RODILLA MÁS FRECUENTES:

1. LOCALIZACIÓN DEL DOLOR

RODILLA DEL CORREDOR

El síndrome de la banda iliotibial, más conocido como la “rodilla del corredor”, es una dolencia enla parte exterior de la rodilla que se extiende hasta la cadera.

RODILLA DE SALTADOR

Cuando el dolor se ubica específicamente en la parte frontal de la rodilla, sobre el polo inferior de la rótula, el problema suele ser una tendinitis rotuliana (rodilla de saltador).

TENDINITIS DE LA PATA DE GANSO

Este tipo de tendinitis se caracteriza por un dolor en la parte interna de la espinilla, directamente debajo de la articulación de la rodilla.

2. ¿QUÉ DEPORTE PRACTICAS?

Para diagnosticar los problemas de rodilla es importante tener en cuenta el tipo de actividad física que se realiza. Es cierto que los tres problemas que se mencionan en este artículo pueden darse en todos los deportes, pero la rodilla del saltador, por ejemplo, suele más estar relacionada con los deportes en los que se realizan muchos saltos (voleibol, baloncesto…) o cambios rápidos (tenis, fútbol…). La rodilla del corredor y la tendinitis de la pata de ganso, en cambio, suelen estar vinculadas al running.

3. DOLOR AL TACTO

Los tres problemas presentan dolor al tacto:

  • Rodilla del corredor: dolor al tocar la parte externa de la articulación de la rodilla.
  • Rodilla de saltador: molestia al hacer presión sobre el polo de la rótula.
  • Tendinitis de la pata de ganso: dolor debajo del lado interno de la articulación de la rodilla.

4. ¿QUÉ PUEDES HACER PARA ALIVIAR EL DOLOR?

En los tres casos es necesario seguir un tratamiento: aplica hielo sobre el dolor y reposa la rodilla afectada. Evita saltar y realizar actividades de impacto.

Consejos y ejercicios útiles:

Estirar y hacer ejercicios con un rodillo de espuma ayuda considerablemente a calmar el dolor.

Los tres dolores de rodilla más comunes se identifican principalmente en base a la localización del dolor, aunque el tipo de actividad que realizas también te puede dar pistas. Si el problema no mejora después de tratarlo en casa, deberías consultar a un especialista para obtener un diagnóstico más preciso y un tratamiento adecuado.

Fuente: runtastic.com

 

Posted On 06 Jun 2018
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Warner Bros. también desarrollará el spin-off del Joker de Jared Leto

WB y DC añadirán todavía más confusión a su particular universo cinematográfico después de que Variety haya anunciado que el Joker de Jared Leto también tendrá su particular spin-off. Este personaje apareció por primera vez en 2016 en la película de David Ayer, ‘Escuadrón Suicida’.

El medio señala que Leto protagonizará y producirá el proyecto que tendrá como objetivo expandir la historia del personaje como parte de una serie de películas adicionales al universo de DC y WB. No olvidemos que está confirmado un spin-off protagonizado por Margot Robbie como Harley Quinn, y que anteriormente hemos hablado de una película que protagonizaría la pareja formada por Harley y el Joker.

No hay que confundir este proyecto con la película que el director de ‘Resacón en Las Vegas’, Todd Phillips está desarrollando sobre los orígenes del personaje, si bien se dice que este proyecto no formará parte del DCEU. Aunque no es oficial, la película de Phillips podría ser protagonizada por Joaquin Phoenix.

A la espera de más detalles de este nuevo proyecto, el Joker de Leto repetirá en la secuela ‘Suicide Squad 2’ el próximo 7 de febrero de 2020.

Fuente: elseptimoarte.net

Posted On 06 Jun 2018
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Primeras imágenes oficiales de ‘La noche de Halloween’

Universal Pictures y Blumhouse Productions han revelado (a través de USA Today) las primeras imágenes oficiales de la nueva película del asesino Michael Myers, ‘La noche de Halloween’, cuyo estreno tendrá lugar el 19 de octubre de 2018 (26 de octubre en España). Se ha confirmado además que el primer tráiler de la película llegará este próximo viernes.

Jamie Lee Curtis volverá para interpretar a su icónico personaje Laurie Strode, quien parece se las verá en un enfrentamiento final con Michael Myers, en cuya máscara volverá a ocultarse Nick Castle. Además, Judy Greer interpretará a Karen Strode, la hija del personaje de Curtis, mientras que Andi Matichak (‘Orange Is the New Black’) será Allyson, la nieta de Laurie Strode.

Si bien es cierto que el personaje de Curtis llegó a su fin en la película de 2002, ‘Halloween: Resurrection’, parece que la nueva película ignorará gran parte de las secuelas de Halloween en favor de narrar su propia historia. Hasta la fecha Curtis ha aparecido en cuatro películas de la saga, incluyendo la original de 1978, su secuela de 1981, ‘Halloween: H20. Veinte años después’ y por último ‘Halloween: Resurrection’, en 2002.

El realizador David Gordon Green dirige el proyecto y ha escrito además el guion junto con Danny McBride. John Carpenter, creador de la franquicia estará de vuelta para hacer las veces de productor ejecutivo y consultor. Universal y Blumhouse Productions están detrás de este proyecto que tendrá su estreno cuarenta años después de la película original.

 

Fuente: elseptimoarte.net

 

Posted On 06 Jun 2018
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Primera imagen de la nueva familia Addams a la que ponen voz Oscar Isaac, Charlize Theron y Chloë Grace Moretz

MGM ha lanzado la primera imagen oficial de ‘The Addams Family’, nueva película en esta ocasión de animación por ordenador, cortesía de Cinesite Studios, inspirada en los famosos personajes creados por el caricaturista Charles Addams para The New Yorker en 1938.

Oscar Isaac (como Gómez Addams), Charlize Theron (como Morticia Addams), Chloë Grace Moretz (como Miércoles Addams), Finn Wolfhard (como Pugsley Addams), Nick Kroll (como tío Fétido), Bette Midler (como Abuela Addams) y Allison Janney (como Margaux Needler) encabezan el reparto vocal de esta producción que han dirigido a cuatro manos Conrad Vernon y Greg Tiernan, responsables en 2016 de ‘La fiesta de las salchichas’ de Seth Rogen & compañía.

Escrita por Matt Lieberman, también guionista del remake de ‘Cortocircuito’, su argumento gira en torno a cómo nuestros queridos protagonistas se enfrentarán a un astuto presentador de un reality televisivo con aviesas intenciones, al tiempo que ultiman los preparativos para una celebración familiar a la que acudirán los otros miembros del clan.

La cinta llegará a los cines de Estados Unidos el próximo 11 de octubre de 2019, sin que por el momento sepamos quién nos la traerá por aquí

 

 

Fuente: elseptimoarte.net

Posted On 06 Jun 2018
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Lanza COPARMEX 7 COMPROMISOS con la Ciudad de México

El Centro Empresarial de la Ciudad de México (COPARMEX CDMX) presentó siete propuestas enmarcadas en el movimiento COMPROMISOS CON MÉXICO, las cuales buscan construir en la capital del país una agenda que promueva la competitividad, un crecimiento sostenido y la mejora permanente de las condiciones de los trabajadores, sus familias y las empresas generadoras de oportunidades.

Estas propuestas, precisó el presidente de COPARMEX CMDX, Jesús Padilla Zenteno, están dirigidas a los candidatos a las 16 alcaldías y a los siete candidatos y candidatas a la Jefatura de Gobierno, quienes recibirán el documento donde se plasmaron las propuestas generadas por los empresarios de la Capital.

El movimiento COMPROMISOS CON LA CIUDAD DE MÉXICO exhorta a los candidatos a las alcaldías y a la Jefatura de Gobierno a que hagan suyas dichas propuestas y las tomen como un compromiso específico de su gobierno en caso de verse favorecidos con el voto ciudadano en los comicios de julio próximo.

En tanto, quienes integran COPARMEX Ciudad de México, asumen el compromiso ineludible de impulsar las propuestas y darles seguimiento, crear los mecanismos para evaluarlas puntualmente y estar al tanto de los resultados a corto, mediano y largo plazo.

A continuación, presentamos las propuestas:

I. SEGURIDAD PÚBLICA

En este apartado nos sumamos plenamente al llamado de COPARMEX Nacional en el sentido de que, ante el incremento desmedido de la criminalidad, es preciso emprender acciones en forma inmediata.

Hacemos un exhorto a las autoridades respectivas para que se instrumenten acciones inmediatas para enfrentar este flagelo que nos está costando muchas vidas y la pérdida del patrimonio de las familias.

Se plantea un programa que identifica temas específicos de atención agrupados en cinco grandes líneas de acción.:
1. Elaborar un diagnóstico real de la Seguridad en la Ciudad de México
• Dimensionar las fuerzas y contrafuerzas de la situación actual, áreas de oportunidad y un mapa de prioridades.
• Buscar fuentes formales de denuncia, pero complementar la información y con ello establecer un mecanismo de reacción y atención oportuna.
• Coordinar el desarrollo del diagnóstico de la Ciudad con la colaboración de COPARMEX Ciudad de México.
• Se propone desarrollar este diagnóstico por medio de un grupo colegiado interdisciplinario que considere especialistas del tema, así como la participación de una selección de catedráticos e investigadores de algunas universidades.

2. Dignificación y Desarrollo
• Plan de acción para dignificar la carrera de Policía en la ciudad.
• Seleccionar las certificaciones y estándares que regulan a la seguridad pública.
• Establecimiento de Comités vecinales de seguridad con líderes certificados en procedimientos y protocolos por parte de CONOCER.
• Educación en seguridad en las escuelas.
• Tratamiento efectivo de las adicciones y la violencia doméstica.

3. Coordinación y Colaboración
• Aplicación de Programas delegacionales para la atención de la seguridad.
• Implementar y aprovechar el modelo exitoso del Policía de Proximidad por Alcaldía.
• Desarrollar un plan integral de Prevención.
• Desarrollar colaboración de empresas, policía y población en beneficio de grupos vulnerables, personas en situación de calle y comercio informal

4. Tecnología y Estrategia
• Generar un Triángulo virtuoso: Tecnología, Protocolo y Talento Humano.
• Modelo de Inversión inicial para la recuperación de espacios públicos, además involucrar a los vecinos en corresponsabilidad
• Reactivar el modelo de cuadrantes en la Ciudad

5. Divulgación
• Creación del Observatorio Ciudadano de la Seguridad para proveer información de prevención y seguridad.
• Diseñar e impulsar un discurso de apoyo al Sistema de Justicia Penal Acusatorio y Controversial.

Adicionalmente se deberá establecer un esquema de compromisos de reducción del crimen, responsabilidades, rendición de cuentas y evaluación que haga depender la permanencia, promoción o separación de todos los servidores públicos dedicados a esta materia y de la justicia penal.

II. CRECIMIENTO ECONÓMICO Y GENERACIÓN DE EMPLEOS PRODUCTIVOS

La Ciudad de México ha crecido en la última década a tasas del 2.5 por ciento al año, prácticamente igual al promedio nacional. Es preciso lograr un crecimiento de por lo menos 4 por ciento anual, acompañado de empleos bien pagados. Para lograrlo proponemos:

1. Un amplio y profundo proceso de desregulación
De acuerdo al Doing Bussines del Banco Mundial, la Ciudad de México ocupa, entre los 32 estados de la República, el lugar 18 en cuanto a apertura de empresas, el 27 en cumplimiento de contratos y el 32 en obtención de permisos de construcción.
A pesar de los avances en las tecnologías de la información, las cargas aumentan en lugar de disminuir, por lo que es imperativo que se realice un diagnóstico preciso de toda la regulación que sufre el empresario para contar con un esquema moderno que promueva la actividad económica y propicie el surgimiento y desarrollo de los negocios.
El gobierno local debe empeñarse en lograr la mayor desregulación en plazos perentorios, mediante acciones administrativas y la promoción de las reformas legislativas necesarias. El objetivo debe ser lograr ser la entidad federativa más desregulada del país. El gobierno debe comprometerse a no inventar nuevas trabas a la iniciativa privada.
Es indispensable dar cabal cumplimiento a los plazos establecidos en la Ley sobre Desregulación recientemente aprobada y promulgada por el presidente de la República.

2. Transición acelerada del sector informal hacia la formalidad
En la medida en que se facilite el tránsito hacia la formalidad se va a mejorar el ingreso y las condiciones sociales de los trabajadores y sus familias. Datos del IMCO señalan que el ingreso promedio de un trabajador en el sector formal es 88 por ciento más alto al que recibe una persona en el sector informal.
Hay que generar los estímulos regulatorios y fiscales para avanzar significativamente en esta materia para reducir el tamaño del sector informal, actualmente de 48 por ciento a los estándares de los mejores estados del país, que se sitúan entre el 30 y 35 por ciento.
Se requiere de estímulos claros y eficaces para que el sector informal pueda dar el paso a la formalidad, terminar con las simulaciones y la corrupción que se genera con el cobro de cuotas al margen de toda legalidad.
Cada una de las alcaldías deberá desarrollar un programa serio y profundo para la regulación del comercio en la vía pública.

3. Promover las vocaciones productivas de la ciudad
Necesitamos impulsar con decisión y firmeza las políticas públicas necesarias para mejorar entorno competitivo de la ciudad.
Es imperativo un crecimiento que permita cerrar las brechas de desigualdad que tanto lastiman a la sociedad mediante el desarrollo y ampliación de vocaciones productivas como el turismo, que permitan, a través de la libertad de emprender, como premisa fundamental, el surgimiento de nuevas empresas capaces de generar los cientos de miles de empleos bien remunerados que la ciudad requiere.
Permitir a las organizaciones empresariales redirigir y etiquetar a proyectos de inversión y a la creación de nuevas empresas buena parte de los cerca de 16 mil millones de pesos que se le recaudan anualmente a través del Impuesto Sobre Nóminas.
Se necesitan estímulos inteligentes, eficientes para las empresas de nueva creación y para quienes cumplimos cabalmente con nuestras obligaciones.
Las alcaldías deberán identificar los espacios y lugares turísticos con gran potencial y establecer programas de inversión en infraestructura, accesibilidad y seguridad.


III. MOVILIDAD CON VISIÓN DE LARGO PLAZO

La movilidad en la Ciudad se encuentra colapsada, el ciudadano pierde hasta cuatro años de su vida en el tráfico. Es preciso reducir significativamente los tiempos de traslado y colocar al peatón como eje de políticas en la materia. Proponemos:
1. Una política de inversión transparente y sustentable
Es preciso invertir pensando en el largo plazo; en lo que beneficie directamente al ciudadano, a la productividad y la competitividad de la ciudad, particularmente en:
• Transporte público eficiente y de calidad.
• Infraestructura peatonal con énfasis en las personas con capacidades diferentes.
• Infraestructura peatonal y ciclista con criterios de seguridad y accesibilidad universal.
• Accesibilidad universal y de alta calidad a las estaciones de transporte masivo.
• Sistemas inteligentes de tráfico.
• El ordenamiento de los cuellos de botella, especialmente en terminales y accesos a la ciudad.
• El mantenimiento y renovación permanente de las líneas de Metrobús y los trenes del Metro.

2. Alternativas viables al uso del automóvil
Un sistema integrado de transporte público que generé opciones realistas y atractivas al uso del automóvil, ampliando la red de transporte masivo de la ciudad, las líneas del Metro y la conectividad a través trenes suburbanos y el Metrobús.

3. Planes de movilidad sustentable en las instituciones gubernamentales
El ciudadano debe contar con mejores alternativas y consiguientemente con la libertad de utilizar el transporte que mejor se adecue a las situaciones que enfrenta cotidianamente, en forma personal y familiar.
4. Adecuada planeación
• Planeación de la ciudad con una visión metropolitana con participación activa de la ciudadanía.
• Desarrollo de estándares de gestión y promoción de una cultura cívica que permita una mayor la seguridad vial.
• Planeación correcta de ciclovías y líneas de transporte a fin de que se utilice de forma adecuada y segura el espacio vial disponible.
• Hablamos de inversiones inteligentes que mejoren la conectividad y el tiempo del ciudadano, que pierde hasta cuatro años de vida en el transporte público.


IV. INVERSIÓN EN LA INFRAESTRUCTURA DEL AGUA

La inversión más estratégica que requiere la ciudad es en el tema del agua. La problemática es grave.
En la actualidad el 18 por ciento de la población de la capital no recibe agua todos los días, mientras que el 32 por ciento no la recibe de manera suficiente para atender sus necesidades.
Si a esto añadimos que el 42 por ciento del agua que llega a la ciudad de los sistemas Lerma y Cutzamala se pierde en fugas de una red hidráulica que data de hace 60 años, nos encontramos ante un gran riesgo de seguridad.
De hecho, el agua puede ser nuestro próximo “Hoy no circula”, es decir, estamos en riesgo de recibir agua en nuestros hogares y negocios 2 días sí y 2 días no.
Avanzar en la solución de esta problemática demanda de inversión sostenida en:
• El suministro de agua.
• El Tratamiento y re uso de las aguas negras.
• La modernización y renovación de la red de abastecimiento para reducir considerablemente la pérdida por fugas.
• La medición eficiente del consumo.
• Proyectos para nuevas fuentes de abastecimiento.


V. EDUCACIÓN DE CALIDAD E INCLUYENTE

Demandamos un modelo educativo de calidad para todos, conectando los niveles medio superior y superior con el sector empresarial, además de impulsar la innovación.
Sentar las bases que nos permita impulsar un modelo de educación de calidad para la Ciudad de México y fomentar en los apartados media y superior, una efectiva vinculación y capacitación para y en el trabajo.
La realidad nos señala que en la Ciudad de México hay poco más de 2 millones 800 mil estudiantes (60 por ciento corresponde a educación básica y cerca del 40 por ciento a los niveles medio-superior y superior) y presumimos de un analfabetismo menor al 1.9 por ciento en comparación con el 6.4 por ciento del promedio nacional.
Al mismo tiempo tenemos que advertir que casi el 20 por ciento de 2 millones 300 mil jóvenes de entre 14 y 29 años de edad que hay en la Ciudad de México, no estudian ni trabajan.
En este tema, como en otros, debemos entender que tenemos una Ciudad de contrastes, pues mientras en Benito Juárez el analfabetismo no existe y los índices de calidad de vida son de los más altos en el país, en Milpa Alta aún existe analfabetismo cercano al 5 por ciento y en Iztapalapa sólo estudia el 47.8 por ciento de los jóvenes de 15 a 24 años.
A ello debemos sumar que cerca de 40 por ciento de la población adulta no ha completado satisfactoriamente la secundaria.
Empresarios, Gobierno y Legisladores debemos atender con prontitud la falta de oportunidades y opciones para que los jóvenes en edad de estudiar y trabajar lo hagan. Se debe generar un gran acuerdo por la educación para que gobierno y empresarios, sin dogmas de por medio, apostemos a la creación de más espacios educativos de calidad.
Los empresarios necesitamos profesionistas, capacitados, competentes y buenos ciudadanos. Eso genera competitividad.

VI. INSTRUMENTACIÓN PLENA Y EFICAZ DEL SISTEMA LOCAL ANTICORRUPCIÓN

Un Sistema Local Anticorrupción con dientes, autónomo, sin tintes políticos ni cuotas partidistas.
Que esté al servicio de la ciudadanía, que no le tiemble la mano para castigar a quien viole la ley y que esté encabezada por un fiscal nombrado con base en su capacidad técnica e imparcialidad.
No sólo se requiere de la creación de la Fiscalía Anticorrupción para la Ciudad de México, con autonomía técnica y de gestión para investigar los asuntos a su cargo al más alto nivel y ejercer la acción penal cuando proceda; necesita contar con facultades propias para seleccionar a su personal directivo, así como a sus agentes del Ministerio Público y a sus elementos de la Policía de investigación, todos especialistas en el funcionamiento del nuevo sistema de Justicia Penal Acusatorio.

VII. ADMINISTRACIÓN PÚBLICA

Los niveles de ocupación relativos en la administración pública son de los más altos del país, sin que ello se vea reflejado en un más y mejores servicios para los ciudadanos. Existe además una disparidad en las estructuras y gastos por los mismos conceptos en las diversas delegaciones. Por ello es importante:

1. Reingeniería de la administración
• Reingeniería del servicio público sobre criterios de eficiencia.
• La permanencia y promoción en cualquier cargo debe estar sujeta a resultados visibles.
• Los programas operativos deben contar con estándares de productividad y evaluación pormenorizada de cada servidor público y unidad administrativa.

2. Combate a la corrupción
Establecer un programa para la erradicación de la corrupción en la administración pública, especialmente en las áreas de mayor contacto con el público, con metas y plazos perentorios de ejecución

3. Racionalidad
Establecer criterios de racionalidad en el otorgamiento de subsidios, en la obtención de créditos y en los programas de reconstrucción a fin de lleguen realmente a quienes los necesitan y no se aliente la irresponsabilidad, la dependencia, el paternalismo y el clientelismo político

Posted On 06 Jun 2018
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UDLAP presente en el XI Simposio Internacional de la polinización

Con la participación del Dr. Carlos H. Vergara Briseño, académico del Departamento de Ciencias Químico-Biológicas de la Universidad de las Américas Puebla, en su calidad de miembro del Comité Organizador, la UDLAP tuvo presencia en el XI Simposio Internacional de la polinización, evento patrocinado por la Comisión Internacional de Relaciones Planta-polinizador (Comisión Internacional para la planta-polinizador Relaciones – ICPPR) que se llevó a cabo en Alemania, con el desarrollo de conferencias y talleres de temas relacionados con amenazas a los polinizadores, caminos para su conservación, interacción entre plantas y polinizadores y polinización de cultivos agrícolas.

El Simposio tuvo lugar en la Salle Rousseau del Jardín Botánico de Berlín con la asistencia de 140 participantes de 36 países. “La mayoría de los participantes pertenecen a instituciones académicas, pero también estuvieron presentes representantes de la industria, el gobierno y observadores”, comentó el Dr. Vergara Briseño, quien además mencionó que el evento fue subvencionado por la Unión Internacional de Ciencias Biológicas (IUBS) y a través de donaciones de la industria.

Subrayó que la participación de muchos biólogos jóvenes fue uno de los principales aspectos destacados del evento. “Aquí es importante destacar que durante el XI Simposio Internacional de la polinización, diez destacados científicos jóvenes provenientes de Australia, Brasil, China, Alemania, México, España y Holanda, recibieron una beca de 500 € cada uno”.

De los temas que se desarrollaron durante el evento, el Dr. Vergara expresó que se llevaron a cabo 94 presentaciones orales y 26 posters durante los 5 días que duró el simposio. “Los temas variaron desde política y polinización hasta polinización por abejas solitarias, pasando por la biología de la polinización por vibración, comunicación entre plantas y polinizadores, polinización por vertebrados, polinización de cultivos tropicales, el uso de polinizadores para aplicar agentes de control biológico y amenazas y factores que afectan la polinización”, afirmó el académico de la UDLAP.

Cabe comentar que la Universidad de las Américas Puebla estuvo presente en el XI Simposio Internacional de la Polinización, con la participación del Dr. Carlos H. Vergara, quien es vicepresidente de la Comisión Internacional de Relaciones entre Plantas y Polinizadores (ICPPR) y presidente de la Comisión Organizadora del evento.

La ICPPR tiene como objetivo promover y coordinar investigaciones sobre las relaciones entre plantas y abejas, lo que incluye estudios de plantas polinizadas por insectos, comportamiento de forraje de abejas, efectos de visitas de polinizadores en plantas, manejo y protección de insectos polinizadores, materiales recolectados por abejas en plantas y productos derivados de plantas y modificados por abejas.

Posted On 06 Jun 2018
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El Librofest Metropolitano se está convirtiendo en una tradición y apunta para crecer

El Librofest Metropolitano se está convirtiendo en una tradición, tiene fortalezas y también áreas de oportunidad, motivo por el cual el rector de la Unidad Azcapotzalco de la Universidad Autónoma Metropolitana, Dr. Roberto Gutiérrez López, reitera la invitación para que quienes gusten sumarse, se sumen porque “siempre habrá un lugar, siempre habrá una iniciativa más que meter en el programa y a lo mejor próximamente ya no serán sólo seis días, sino más”.

Sociólogo de formación, Maestro en estudios psicoanalíticos y Doctor en estudios sociales, para el rector Gutiérrez López es la primera edición al frente de la institución y de la Feria del Libro y Festival Cultural, de cuya organización se muestra “muy satisfecho, muy orgulloso”.

Y reconoció la institucionalidad como es afrontado el reto por los miembros del Comité Organizador, para quienes es un encargo honorario: “los miembros del equipo que están detrás de LibroFest merecen el mayor de los reconocimientos, porque realmente su profesionalismo es notable, porque realmente sus ganas de hacer las cosas bien, son notables, y eso se deja ver justamente en la riqueza del programa” y porque “no es fácil mantener el ritmo tan intenso que involucra el programa del LibroFest.”.

Destacó cómo “hay una idea de planear las actividades de forma tal que haya un balance, hay actividades muy formativas, pero que también lúdicas, espacios de interacción colectiva, cultivo de los sentidos en sus diversas manifestaciones y esto se hace con un espíritu de involucrar la participación de la gente; no es simplemente una pretensión, digamos iluminada, de llevar un mensaje cultural a los distintos públicos, sino es de involucrarlos, hacerlos actores, decirles, vengan, aprópiense de los espacios, tomen la palabra, tomen el papel, tomen el pincel, escuchen la música, bailen, perciban visualmente la riqueza de las exposiciones fotográficas, de los videos que se están presentando”.

Para el rector Gutiérrez López el Librofest Metropolitano ya se está convirtiendo en una tradición porque está apuntalado por algunas de sus fortalezas. “Dejó de ser una iniciativa que responde a un impulso momentáneo que tenga que ver con alguna necesidad de coyuntura, sino que tiene que ver ya con el convencimiento institucional, de que un esfuerzo como este se inscribe dentro de un horizonte de acción de mediano y de largo plazos”.

Una segunda fortaleza —añadió el rector—, me parece, tiene que ver justamente con la articulación de esfuerzos de distintos actores participantes en la organización del LibroFest. “Distintos sectores de dentro de la Universidad, pero también de fuera ven al LibroFest como una gran área de oportunidad para poder planear ciertos contenidos y para dar a conocer ciertas actividades”.

Otra de sus fortalezas es haber logrado “consolidar un equipo organizativo que ha logrado actuar con un profesionalismo notable. Y eso me parece que también es una fortaleza importante”, además de un factor fundamental como son “los recursos y estos recursos también los estamos pudiendo gestionar y obtener a partir del prestigio que ha venido ganando el Librofest”.

El rector Gutiérrez López, quien ha publicado más de 70 artículos de investigación en distintas revistas y libros especializados, y ha sido autor y es coautor de diversos libros, agradeció a la Rectoría General de la UAM y a las distintas unidades académicas y a sus rectores, “que de una manera muy generosa y muy solidaria han contribuido para que el LibroFest pueda desarrollarse de la mejor manera”, así como también a sus aliados que van cambiando en el tiempo.

“Cuando uno ve lo que nos presentaron los aliados en este caso la República Plurinacional de Bolivia como el estado de Puebla, se da cuenta que realmente hay mucho que mostrar, mucho que ofrecer en distintos niveles de las manifestaciones culturales”, destacó el rector de la UAM Azcapotzalco.

Asimismo, el objetivo prioritario y estratégico de difundir contenidos de calidad de la UAM y de otros centros de estudio e instituciones públicas de distinta naturaleza, seguirá siendo una prioridad en el LibroFest, pero “esto no está reñido con que cierto tipo de casas comerciales que tienen también productos de calidad, traigan esos productos”.

El carácter Metropolitano del Librofest es otra de las fortalezas destacadas por el rector Gutiérrez López, como la colaboración con el STC Metro, para “poder proporcionar material de lectura a un público usuario que va mucho más allá de las fronteras de nuestra propia unidad, incluso de la zona Norte” o la colaboración de otros centros de estudios como la Unidad Xochimilco o las FES de Iztacala y Acatlán y el CCH de la UNAM o las distintas escuelas del IPN,además de la Jefatura Delegacional de Azcapotzalco.

A la vista del sociólogo y experto en estudios sociales “hay una gran cantidad de gente que no tiene contacto con las ferias, con los festivales, con el libro mismo, y en ese sentido, creo que todas las instituciones, entre ellas las educativas, en primer lugar, tienen un enorme espacio de acción por delante”.

Y en el caso del Librofest Metropolitano “no es una suerte de dádiva, no es un ejercicio de coyuntura, sino que forma parte de nuestra visión estructural y de nuestra obligación institucional. No es simplemente algo que hagamos porque es una suerte de complemento de nuestras funciones sustantivas esenciales. Son dineros públicos los que están detrás de la Universidad y por lo tanto detrás del LibroFest, y eso nos implica a nosotros la obligación de poder devolverle a la comunidad un producto de calidad”.

Y el Librofest, sin duda, es un gran escaparate porque la Universidad tiene distintas actividades a lo largo del año, “hay siempre seminarios, conferencias, montaje de obras de teatro, conciertos, ciclos de cine, etc. Y todo ello está encaminado, insisto a ampliar el horizonte de conocimiento, a ampliar la sensibilidad de la gente que entra en contacto con estos productos”.

Finalmente, Gutiérrez López destacó que siempre le dice a sus alumnas y alumnos, retomando a los clásicos, “que el tamaño de su vocabulario va a ser el tamaño de su mundo, y que en ese sentido, mientras más se adentren a las lecturas, mientras más enriquezcan su léxico se van a dar cuenta de las sutilezas, de las complejidades, de los matices. Se van a dar cuenta que no todo es blanco o negro o que no todo es inmediatez, que no todo es frivolidad, que no todo es espectáculo en el buen sentido del término, sino que hay una dimensión mucho más profunda que es la que nos hace ser seres humanos, que tenemos también la responsabilidad de usar nuestras capacidades de pensamiento y de imaginación de la mejor manera”.

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Librofest Metropolitano

Es la Feria de Libro y Festival Cultural al norte de la Ciudad de México, que reúne a la Universidad Autónoma Metropolitana con la Embajada de Bolivia en México, la Secretaría de Cultura federal, el Gobierno de la Ciudad de México, la Secretaría de Cultura de la Ciudad de México, el Estado de Puebla, la Delegación Azcapotzalco, además de los Municipios de Naucalpan y Tlalnepantla, para promover la ciencia, el arte y la cultura.

Posted On 06 Jun 2018
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Solicitan al Jefe de Gobierno y SEMOVI reponer estudio de oferta y demanda para el Eje 5 y 6 Sur

Concesionarios del transporte público de pasajeros de las rutas 14, 25, 27 y 112 con ramales en los ejes 5 y 6 sur, solicitaron la intervención del Jefe de Gobierno, José Ramón Amieva Gálvez y del secretario de Movilidad, Carlos Meneses, para realizar la reposición del estudio de oferta y demanda en el que se basa la participación de quienes operarán el nuevo corredor, porque fue presentado por una persona ajena a ellos y como resultado rasuraron a 156 titulares.

El vocero del corredor Eje 5 y 6 sur, Gabriel Godínez, representante de la ruta 112 manifestó que el estudio fue presentado por el dirigente de una cúpula del transporte, pero sin representatividad entre los concesionarios con participación significativa dentro del corredor.

Y como producto de tal estudio sin aval de los verdaderos transportistas, fueron rasuradas 156 concesiones, al resultar una participación para 306 concesionarios, cuando el número de participantes al momento de realizarse la primera declaratoria de necesidad el 4 de octubre de 2016 era de 462.

En el primer punto del documento leído esta mañana en conferencia de prensa por José Luis Contreras, representante de la Ruta 27, hicieron un llamado “para reponer el proceso del estudio que se llevó a cabo en el Corredor Eje 5 y 6 Sur. Dicho estudio está mal realizado, ya que tiene vicios y fallas de origen. Los resultados del estudio, podemos observar, no contaron las unidades de cada prestador del servicio correctamente, y la demanda no está bien determinada; además de ello existen errores evidentes de cálculo en el dimensionamiento de la flota, ya que se maneja de manera arbitraria, modificando condiciones fuera de la realidad, y no plantea un diseño operacional integral lógico”.

Por este motivo, en las dos semanas anteriores los transportistas que temen a ser despojados de los derechos que han adquirido por más de 30 años y ha sido base del sustento de al menos dos generaciones, realizaron pintas en sus unidades de transporte con leyendas como “Corredor Eje 5 y 6 es para transportistas, no para oportunistas”, “Fuera traidores y arribistas del Corredor Eje 5 y 6 sur” y otras.

Al secretario de Movilidad, Carlos Augusto Meneses Flores, le solicitaron “que ofrezca garantías de transparencia y objetividad en la ejecución del proyecto y se logre una adecuada implementación del mismo”.

A preguntas de los representantes de los medios de comunicación, Gabriel Godínez respondió que “los transportistas estamos dispuestos a transformarnos y colaborar en esta transformación siempre y cuando se reponga el proceso y se nos dé certidumbre jurídica y de inversión”.

Y agregó: “Este grupo aquí organizado refrendamos la participación de cuatro rutas: 14, 25, 27 y 112 y no omitimos nombrar a los compañeros de la ruta 11, que también tienen participación en el eje 5 y 6”.

Además, prosiguió: “Tenemos el apoyo de más del 50 por ciento de los concesionarios de la Ciudad de México para evitar que se cometa una arbitrariedad y un abuso con el posible arranque del corredor del eje 5 y 6 sur. Somos más de 13 mil participantes en este movimiento que serían los concesionarios del Grupo Movilidad de Vanguardia (MOVA), Fuerza Amplia de Transportistas (FAT) y el Grupo Metropolitano de Transporte (GMT), quienes nos apoyan para consolidar el proyecto, y los compañeros del eje 5 y 6 sur.

Posted On 06 Jun 2018
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