¿Comer o no comer? Cómo perder peso con el ayuno intermitente

Hay dietas a patadas así que es fácil perder de vista cuestiones como cómo funciona una dieta o cuáles son los beneficios y riesgos de la misma. La última moda en el mundo de la nutrición es el ayuno intermitente. Este tipo de dieta es muy popular entre atletas y para la gente...

Recuperación para runners: los consejos que tienes que conocer

Después de un entrenamiento duro o de una carrera, las piernas de un runner piden a gritos una buena recuperación. Nuestro cuerpo necesita días de descanso y una recuperación adecuada para rendir bien en la siguiente salida. Ésta es la única manera de mejorar y hacer el siguiente...

Cómo quemar más grasa con el running

¿Quién eres? Quiero decir, ¿qué clase de runner eres? ¿Eres de los que está deseando ir a por una carrera y disfrutas del momento? ¿O eres de los que se va a la ducha después de correr satisfecho de haber terminado y haber cuidado el cuerpo? Seamos honestos: la mayoría de...

Ejercicios de bajo impacto para principiantes

¿Alguna vez has oído el dicho “empieza desde donde estés”? Es una de mis citas favoritas porque es totalmente válida para el fitness. Sé que hay montones de gente en una forma increíble en revistas, en las redes sociales e incluso en tu gimnasio. ¿Cómo se supone que vas a hacer...

6 alimentos que te ayudan a combatir los antojos de dulce

Casi todas las dietas (veganas, paleo, cetogénica, etc.) tienen algo en común: todas recomiendan eliminar el azúcar añadido. Estos azúcares se suelen añadir a los alimentos para darles más sabor (sobre todo a los bajos en grasas) o para hacerlos más dulces. Pero a diferencia de...

Para los #avocadolovers: salmón cremoso con guacamole

A todos nos encanta el aguacate, ¿no? (¡no digas que no!). Esta fruta verde está estupenda cuando la usas para hacer guacamole. Y si combinas el salmón ahumado con el guacamole, tendrás una auténtica experiencia de sabores. ¿Qué más podría tener este plato? El aguacate es un...

¿Son estos 5 sustitutos del azúcar una opción sana?

El azúcar nos aporta calorías, pero ningún mineral esencial. Esto significa que cuando consumes azúcar estás consumiendo calorías vacías. Dado que a la gente le gusta consumir productos dulces, el azúcar se le añade a muchísimos alimentos. De hecho, el 80% de la comida envasada...

Las 5 razones por las que no puedes quemar grasa

¿Estás intentando perder peso? Todos hemos pasado por ello en algún momento. A veces nos parece que lo estamos haciendo todo bien pero, por alguna razón, no vemos los cambios que esperamos ver. Puede ser muy frustrante, créeme que lo sé. Pero perder grasa no es tan sencillo con...

Receta de ensalada con fideos celofán

Una colorida ensalada con fideos celofán, verduras, chile, lima y cacahuetes. La comida perfecta para los días de más calor. Y además esta ensalada es muy fácil y la puedes preparar en casa para llevarla al trabajo. ¡Tus compañeros se van a morir de envidia! Ingredientes (...

11 maneras de ponerse en forma en 5 minutos

Hay algunos días que son un caos total y es difícil seguir tu rutina de entrenamientos tal y como la habías planeado. Aunque yo te animo a que encuentres un sistema que te permita entrenar de forma regular, algunos días es totalmente imposible. ¿Y qué respondo yo a eso? Que...